CARA STRES MEMPENGARUHI KERJA OTAK, DAN INI CARA MENENANGKANNYA

CARA STRES MEMPENGARUHI KERJA OTAK, DAN INI CARA MENENANGKANNYA

INTERQQ

AGEN POKERBerbagai gangguan fisik dan emosional telah dikaitkan dengan kejadian stres. Dan artikel kali ini akan membahas sedikit tentang bagaimana cara stres mempengaruhi kerja otak kamu, dan apa yang harus kamu lakukan untuk mengatasi stres yang melanda.

EFEK STRES 

Otak Kamu Tidak Akan Bisa Bekerja :

DEWA POKERNeuron berkembang dari batang saraf yang dijual di hippocampus, struktur yang penting untuk pembelajaran dan ingatan. Di bawah tekanan kronis, sel induk ini menjalani jalur diferensiasi alternatif, membentuk oligodendrosit, yang melapisi neutron yang ada dengan bahan penghinaan yang dikenal sebagai myelin.

Menurut penelitian pada tikus dan model seluler yang dilakukan oleh para ilmuwan dari University of California di Berkeley, kelebihan mielin yang berkembang akibatnya mengubah bagaimana neutron terhubung satu sama lain, akibatnya mengganggu keseimbangan komunikasi dan waktu di dalam sirkuit otak.

"Pada akhirnya, perubahan ini dapat mempengaruhi fungsi kognitif, termasuk perubahan dalam pembelajaran, memori, dan kesejahteraan emosional," kata Sundari Chetty, PhD, seorang anggota fakultas di departemen psikiatri dan ilmu perilaku di Stanford School of Medicine dan rekan penulis dari makalah tahun 2014 yang menyajikan temuan ini di Psikiatri Molekuler.

Dia melaporkan bahwa perubahan signifikan pada mielinasi telah diamati dalam serangkaian kondisi neurologis dan berpotensi berkontribusi pada gangguan mental seperti depresi, kecemasan dan gangguan stres pasca trauma (PTSD). Jika Anda menemukan ingatan atau konsentrasi Anda goyah, ini bisa menunjukkan kerusakan emosional yang akan terjadi.

Resiko Terkena Serangan Stroke Lebih Besar : 

JUDI POKERStudi telah menemukan bahwa tingkat stres yang tinggi berkaitan dengan serangan stroke. Dan dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 6.700 orang dewasa berusia antara 45 dan 84 dinilai berdasarkan kuesioner yang mereka isi, tentang faktor psikologis seperti stres dan depresi. Sebelas tahun kemudian, mereka yang paling tertekan ternyata lebih mungkin menderita stroke atau serangan iskemik transien (TIA).

Dalam sebuah pernyataan yang ditulis oleh seorang penulis studi bernama Susan Everson-Rose, PhD, MPH mengatakan: "Ada semacam fokus pada faktor risiko tradisional - kadar kolesterol, tekanan darah, merokok, dan sebagainya - dan itu semua sangat penting, namun penelitian seperti ini menunjukkan bahwa karakteristik psikologis sama pentingnya ".

Resiko Depresi Lebih Besar :

POKER ONLINESebuah studi yang dilakukan oleh ilmuwan National Institute of Mental Health (NIMH) menunjukkan bahwa tikus yang tidak mampu menghasilkan neuron baru di hippocampus telah mengalami penurunan kemampuan untuk pulih dari episode yang menegangkan dan menunjukkan gejala depresi. Diterbitkan di Nature pada tahun 2011, penelitian ini didasarkan pada serangkaian tes dimana tikus ditempatkan dalam situasi yang penuh tekanan.

"Menurut saya, temuan ini sesuai dengan gagasan bahwa stres dapat menyebabkan depresi atau situasi yang penuh tekanan dapat memicu depresi," kata penulis studi Heather Cameron, PhD, kepala neuroplastisitas di NIMH kepada Time.

Masalah Abu-Abu Yang Ada Di Otak Kamu Akan Mengecil :

AGEN POKERKecemasan yang diakibatkan oleh kejadian seperti kehilangan rumah atau orang yang dicintai dapat mengurangi materi abu-abu di bagian korteks prefrontal medial, yang bertanggung jawab untuk mengendalikan diri dan emosi, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2012 di Biological Psychiatry oleh Yale University peneliti.

"Akumulasi peristiwa kehidupan yang penuh tekanan dapat membuat lebih menantang bagi individu-individu ini untuk menghadapi stres di masa depan," Emily Ansell, asisten profesor psikiatri dan penulis studi mengatakan dalam sebuah pernyataan dari Yale.

Studi tersebut menunjukkan bagaimana pemindaian MRI terhadap 103 orang sehat mengungkapkan pengurangan materi abu-abu sebagai akibat berbagai penyebab stres.

CARA MENENANGKAN DIRI KETIKA STRES 

Mengenali Efek Stres Yang Reversibel :

DEWA POKERSaat ini ada kabar baik: telah ditemukan bahwa otak memiliki kemampuan alami untuk pulih dari stres. Otak - hippocampus, terutama - memiliki plastisitas tingkat tinggi, yang berarti bahwa setelah menghilangkan stressor, sel induk saraf mengembalikan kemampuan mereka untuk berdiferensiasi menjadi neuron.

Olahraga :

JUDI POKERPara ahli sangat percaya bahwa aktivitas tertentu - salah satunya seperti olahraga - bisa mengimbangi respons terhadap stres yang digerakkan oleh otak, dan meminimalkan kerusakan syaraf. Latihan fisik bisa mengurangi atau mencegah lonjakan hormon stres, sehingga mengurangi kerusakan otak. Menurut NIMH, hanya 30 menit berjalan kaki setiap hari dapat membantu memperbaiki mood dan menurunkan stres.

Merenungkan : 

POKER ONLINESebuah studi Carnegie Mellon University mengungkapkan bahwa efek positif dari meditasi, termasuk pengentasan stres, dapat dialami dengan cukup cepat. Penelitian yang dilakukan pada tahun 2014 menemukan bahwa orang dewasa berusia 18 sampai 30 tahun yang berpartisipasi dalam program pelatihan meditasi perhatian hanya dalam 25 menit tiga hari berturut-turut kemudian melaporkan sedikit kecemasan selama tugas yang menimbulkan tekanan daripada kelompok lain yang tidak berpartisipasi dalam meditasi.

Tidur :

AGEN POKERKurangnya waktu tidur dapat meningkatkan hormon stres dan dapat memiliki efek buruk pada area otak, termasuk hippocampus. Cobalah mengikuti jadwal tidur yang konsisten sepanjang minggu; hindari makanan berat, rokok dan alkohol di malam hari; dan pastikan kamar tidur Anda relatif dingin dan bebas dari kebisingan dan lampu yang terang. Kiat ini bisa membantu Anda mencapai tidur berkepanjangan, yang merupakan kunci untuk mengendalikan kadar hormon stres.