Kulit yang halus dan sehat merupakan dambaan setiap orang, terutama kaum hawa. Apabila anda ingin memiliki kulit yang sehat, cara yang terbaik adalah memperhatikan makanan yang anda konsumsi. Konsumsilah makanan-makanan yang bernilai gizi baik secara teratur. Beraneka ragam jenis makanan bergizi yang sering anda temui.
BACA JUGA : SBOQQ.io Domino 99, Agen Bandarq, Domino Qiu Qiu, Capsa Online
Tetapi ada beberapa jenis makanan yang dapat memberikan ekstra nutrisi untuk kesehatan kulit anda. Konsumsilah 5 jenis makanan berikut jika anda menginginkan kulit yang sehat:
1. Buah - buahan.
Seperti yang kita ketahui buah - buahan memiliki banyak manfaat dan tentu saja makanan yang sering anda temui. Buah-buahan mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan anda termasuk kulit anda.
Beberapa buah yang disarankan untuk dikonsumsi, biasanya memiliki warna yang cerah seperti Oranye, Kunig dan merah. Seperti buah jeruk, tomat, nanas, alpukat dan Buah beri.
Buah - buah tersebut biasanya mengandung vitamin c yang memiliki manfaat antioksida. Dimana vitamin yang terkandung di dalam buah tersebut dapa menangkal zat radikal bebas. sehingga kesehatan kulit anda dapat terjaga dengan baik dan dapat mencegah penuaan dini.
2. Sayuran Hijau.
Sayuran hijau sangat dianjurkan untuk dikonsumsi, terutama sayuran hijau yang masih segar. Akan tetapi ada beberapa sayuran hijau yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi secara teratur seperti bayam, daun pepaya, selada, kangkung, sawi, kubis dan sebagainya.
Zat gizi yang terkandung dalam sayuran hijau sangat bermanfaat bagi kulit seperti asam lemak omega-3 serta vitamin B, C, dan E. Selain itu kadar antioksidan yang terkandung dalam sayuran hijau memiliki peranan penting dalam melindungi dan mengurangi efek kerusakan kulit yang timbul akibat paparan sinar matahari langsung dan radikal bebas.
3. Biji - bijian
Konsumsi makanan biji - bijian, karena biji-bijian mengandung zat yang bergizi. Zat yang tekandung dalam makanan biji-bijian diketahui memiliki zat seperti selenium yang dapat mencegah kulit dari kerusakan yang diakibatkan radikal bebas. Makanan biji-bijian yang dimaksud seperti biji labu, biji rami, chia seeds, wijen, dan biji bunga matahari. Selain itu konsumsi juga makanan seperti oatmeal, gandum, quinoa dan beras merah.
4. Seafood.
Makanan-makanan seafood seperti udang, cumi dan lobster, gurita dan ikan salmon dan lain-lainnya. Mengandung asam lemak omega 3 dan omega 6, seperti yang diketahui zat ini memiliki manfaat yang sangat baik. Karena zat ini berguna menjaga kadar minyak alami kulit yang dapat membantu kulit agar tetap lembab. Dan dapat mempercepat regenerasi kulit.
5. Kacang - kacangan.
Kacangan- kacangan seperti kenari, kacang polong dan kacang - kacangan lainnya. Kacang – kacangan memiliki kandungan vitamin E, selenium dan asam lemak ensensial yang dapat menjaga kesehatan kulit .
Selain mengkonsumsi makanan yang bergizi dan makanan yang telah disebutkan diatas. Agar kesehatan kulit anda selalu terjaga selalu konsumsi air putih. Dengan tercukupinya kebutuhan air dalam tubuh akan membuat kulit anda tetap terhidrasi dengan baik sehingga kelembapan kulit anda terjaga dengan baik.