TERLALU MENIKMATI KESENDIRIAN AKAN TIMBULKAN BERBAGAI GANGGUAN KESEHATAN

TERLALU MENIKMATI KESENDIRIAN AKAN TIMBULKAN BERBAGAI GANGGUAN KESEHATAN

Akan ada saat nya kita membutuhkan waktu untuk menyendiri, agar kita bisa lebih fokus untuk diri kita sendiri, agar kita juga bisa lebih memahami diri kita dengan baik, ditengah dunia yang sudah terlalu ramai dan sangat rumit akhir-akhir ini.

Namun terkadang kita lupa dan terlalu senang menyendiri, ada sebagian orang yang sangat menikmati nya sampai tidak sadar jika menyendiri dalam waktu yang lama akan memberikan dampak yang tidak baik untuk kesehatan.

Dan berikut ini ada beberapa masalah yang akan ditimbulkan jika kita menikmati kesendirian terlalu lama :

1. Depresi : 

Dari hasil penelitian mengatakan jika seseorang yang terisolasi secara sosial, terutama di kalangan anak muda, akan rentan mengalami depresi. Tidak hanya depresi, rasa sepi juga dapat menurunkan perasaan bangga terhadap diri sendiri, selain itu juga bisa meningkatkan pikiran yang negatif, mudah cemas, sampai mudah marah.

2. Kesulitan Untuk Tidur :

Jika kamu mengalami sulit tidur itu juga merupakan salah satu akibat dari kesepian kronis, dan pada saat kamu kurang tidur maka fungsi dari restoratif tidur seperti perbaikan jaringan, pertumbuhan otot, sampai dengan kesehatan hormonal juga dapat terganggu.

3. Demensia :

Dan jika para orang tua yang mengalami kesepian akan lebih mudah mengalami demensia atau meningkatnya resiko Alzheimer mencapai dua kali lipat.

4. Terjadi Masalah Kardiovaskular :

Risiko terserang penyakit jantung juga dapat meningkat karena seseorang sering menyendiri, karena kesepian memiliki hubungan dengan meningkatnya tekanan darah, meningkatnya kadar kolesterol, sampai dengan obesitas.

5. Menyebabkan Kematian Dini : 

Rasa kesepian yang mengendap akan lebih mudah menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan karena kurang tidur. Dan hasilnya akan menimbulkan risiko penyakit jantung juga akan lebih rentan, bahkan bisa berujung dengan kematian dini.

Read More

EFEK BAGI TUBUH JIKA KITA MENGKONSUMSI SEKALENG MINUMAN SODA

EFEK BAGI TUBUH JIKA KITA MENGKONSUMSI SEKALENG MINUMAN SODA

Minuman bersoda dan dingin memang sangat nikmat jika kita konsumsi di udara yang sedang panas-panas nya. Dan hal tersebut adalah hal yang menyejukan juga menyenangkan untuk dilakukan, mengkonsumsi minuman bersoda memang bisa membantu untuk menghilangkan dahaga kamu dengan cepat.

Bukan hanya sekedar rasa segar dan menyenangkan, tetapi apakah kamu mengetahui efek yang akan dialami oleh tubuh kamu, jika mengkonsumsi sekaleng minuman bersoda ?

Dari hasil penelitian dampak yang sangat terlihat adalah penambahan berat badan yang bisa mencapai 0,66% dari berat badan kamu sebelumnya. Seperti lingkar pinggang pun juga akan bertambah secara drastis dan akan sangat mengkhawatir kan.

" Di dalam satu kaleng minuman bersoda memiliki kandungan setara dengan 10 sendok teh gula, di dalam soda juga memiliki kandungan asam fosfat yang bisa mengganggu kemampuan tubuh dalam melakukan penyerapan kalsium, maka dari itu bisa menimbulkan osteoporosis. Tidak hanya itu saja didalam minuman bersoda juga memiliki kandungan aspartame di dalam nya yang merupakan pengganti dari gula dan bisa menimbulkan berbagai macam masalah gangguan kesehatan salah satu nya adalah kejang, multiple sclerosis, tumor otak, diabetes, sampai dengan gangguan emosional.

" Tidak hanya sampai disana saja, di dalam minuman bersoda juga akan mengandung kafein yang berkaitan dengan serangan penyakit seperti kanker payudara, detak jantung yang tidak teratur, sampai dengan tekanan darah tinggi," ungkap penelitian yang dilakukan.

Read More

DAMPAK YANG MENAKUTKAN KELEBIHAN KONSUMSI GULA

DAMPAK YANG MENAKUTKAN KELEBIHAN KONSUMSI GULA

Mengkonsumsi makanan manis seperti brownies bersama dengan cokelat panas adalah salah satu hal yang menyenangkan. Karena rasa manis yang ada bisa memberikan rasa bahagia ketika kita mengkonsumsi nya. So, jika kamu sesekali mengkonsumsi makanan dan minuman manis tidak masalah, tetapi jika kamu mengkonsumsi nya secara berlebihan maka tubuh kamu akan rentan dengan serangan diabetes.

Bukan hanya serangan diabetes saja, namun ada beberapa dampak yang menakutkan lainnya ketika kamu mengkonsumsi gula berlebihan. Lalu apa saja dampak yang mengerikan tersebut? Dan berikut ini penjelasannya :

1. Berat Badan Meningkat : 

Salah satu dampak yang biasa dari kelebihan mengkonsumsi gula adalah meningkat nya berat badan.

2. Menimbulkan Kerusakan Pada Gigi : 

Mengkonsumsi makanan manis dan kelebihan mengkonsumsi gula dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri pada gigi, yang akan berujung dengan muncul nya berbagai masalah pada gigi dan juga gusi.

3. Meningkatkan Kolesterol Dalam Tubuh :

Terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis juga bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh, dan jika kolesterol dalam tubuh meningkat akan menjadi salah satu penyebab dari serangan penyakit jantung.

4. Menimbulkan Masalah Pada Ginjal Dan Perut :

Mengkonsumsi gula juga dapat meningkatkan lemak di dalam tubuh, dan hal tersebut sudah jelas akan membahayakan kesehatan ginjal.

5. Membahayakan Pencernaan : 

Dari berbagai macam penelitian yang dilakukan menyatakan jika dengan mengkonsumsi makanan manis dan gula akan menyebabkan masalah di bagian pencernaan seperti inflamasi usus, sembelit, sampai meningkat nya asam lambung.

6. Menjadi Penyebab Nyeri :

Tidak banyak yang mengetahui jika mengkonsumsi makanan manis juga dapat menyebabkan peradangan di dalam tubuh termasuk menyebabkan rasa nyeri pada sendi.

Read More

KAMU HARUS MENGKONSUMSI GARAM JIKA MENGALAMI KEADAAN SEPERTI BERIKUT

KAMU HARUS MENGKONSUMSI GARAM JIKA MENGALAMI KEADAAN SEPERTI BERIKUT

Dalam pengonsumsian garam yang berlebihan dapat menimbulkan berbagai masalah gangguan kesehatan, seperti retensi cairan tubuh, kegemukan, sampai dengan hipertensi. Yang pasti kamu tidak akan pernah mau mengalami hal yang menakutkan seperti itu kan? Maka dari itu sangat dianjurkan untuk memberikan batasan dalam pengonsumsian garam.

Tetapi dari hasil penelitian ada beberapa keadaan yang mengharuskan kita untuk mengkonsumsi garam, lalu apa saja keadaan tersebut?

1. KETIKA AKAN MENGIKUTI MARATHON :

Jika kamu berencana akan mengikuti marathon di esok hari atau berniat akan mengikuti acara olahraga  dengan intensitas yang tinggi? Maka kamu dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan garam, Karena olahraga yang mempunyai intensitas tinggi akan membuat tubuh sangat membutuhkan asupan sodium yang baik, jika tidak kamu akan mengalami hiponatremia atau lebih dikenal dengan menurunnya kandungan sodium dalam darah yang akan menimbulkan pusing dan juga lemas.

2. KETIKA KAMU MENETAP DI TEMPAT YANG PANAS :

Menetap di tempat yang mempunyai iklim panas sudah pasti akan membuat tubuh kamu menjadi mudah berkeringat. Dan ketika keringat keluar secara berlebih akan menimbulkan penurunan kadar natrium dalam tubuh yang akan menyebabkan hiponatremia.

3. PADA SAAT KAMU MENGALAMI NEFROPATI : 

Nefropati adalah salah satu bentuk lain dari sakit ginjal yang bisa membuat tubuh kamu mengalami kesulita untuk menjaga kandungan atau kadar natrium. Natrium di dalam tubuh bisa menghilang karena kencing yang berlebih yang biasanya dialami oleh para penderita penyakit yang satu ini. Maka dari itu penderita nefropati diharuskan untuk menjaga kadar sodium di dalam tubuh mereka dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan garam lebih tinggi.

4. KETIKA KAMU SEDANG MENGKONSUMSI OBAT DIURETIK : 

Pengonsumsian obat diuretik akan menimbulkan ketidakseimbangan mineral dalam tubuh karena sering nya kamu buang air kecil. Dan hasilnya tubuh akan kehilangan sodium dalam jumlah yang sangat besar, dan inilah yang menjadi salah satu keadaan dimana kamu harus mengkonsumsi garam.

5. KETIKA KAMU MEMASUKI USIA LANJUT : 

Untuk mereka yang memasuki usia 80 tahun lebih sangat disarankan untuk dapat mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan garam. Karena asupan garam yang dibutuhkan dapat menaikan aktivitas otak. Dan dari hasil penelitian bahwa orang tua yang mengkonsumsi garam akan mempunyai aktivitas otak yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang melakukan diet rendah sodium.

6. PADA SAAT KAMU MENGALAMI BARTTER SYNDROME : 

Bartter Syndrome atau Sindroma Bartter adalah salah satu bentuk kelainan dimana ginjal membuang elektrolit seperti kalium, natrium, dan klorida dalam jumlah yang besar, sehingga kadar kalium dalam darah bisa menurun. Dan penyakit ini biasa nya disebabkan karena terjadi nya faktor keturunan. Dan karena dampak buruk dari penyakit inilah, maka seseorang diharuskan untuk mengkonsumsi makanan yang bergaram.

Nyata nya ada satu keadaan yang mengharuskan seseorang mengkonsumsi garam, asala dalam pengonsumsian garam tidak dalam jumlah yang berlebihan. Maka garam akan menghasilkan manfaat yang baik untuk tubuh, bukan menimbulkan berbagai penyakit.

Read More

TUBUH AKAN ALAMI BEBERAPA HAL KETIKA MENGIKUTI PROSES DIET KETO

TUBUH AKAN ALAMI BEBERAPA HAL KETIKA MENGIKUTI PROSES DIET KETO

Banyak sekali pilihan program diet saat ini, mengikuti program diet bukan hanya untuk menjaga tubuh tetap sehat dan berguna untuk menurunkan berat badan saja. Tetapi kini diet justru dijadikan tren oleh kalangan tertentu, dan yang menjadi pilihan salah satu nya adalah diet yang dilakukan oleh orang-orang yang gemar berolahraga, seperti para atlet.

Dan biasa nya diet tersebut dinamakan dengan Diet Keto, yang sebenarnya adalah Diet Keto bukan merupakan program diet baru dan sudah ada sejak lama dan sudah menjadi populer di kalangan orang-orang yang suka melakukan gym.

Seseorang yang menjalankan program diet tersebut, akan mengurangi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat, dan akan memilih untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan lemak. Diet ini juga menjadi terkenal dengan sebutan low-crab, dimana kamu diperkenankan untuk mengkonsumsi makanan yang enak sesuka hati kamu.

Kamu diperkenankan untuk mengkonsumsi steak, daging, ayam, semua makanan enak bisa kamu konsumsi, tetapi tidak memiliki kandungan karbohidrat. Namun dalam menjalani diet yang satu ini kamu tidak boleh sembarangan untuk melakukannya. Kamu harus bisa memahami bagaimana sistem ketosis. Sebuah proses yang akan membuat tubuh kamu merasa lapar akan glukosa, dan glukosa ini akan digunakan oleh tubuh sebagai bahan bakar.

Glukosa yang dimaksud disini bisa kamu temukan pada makanan yang kaya akan kalori, seperti terigu, biji-bijian, sayur dan produk olahan susum juga ada pada buah-buahan. Sementara itu seseorang yang mengikuti program diet keto akan menggantikannya dengan makanan berlemak sebagai sumber penghasil glukosa.

Sehingga lemak yang ada di dalam tubuh akan diubah menjadi sebuah sumer energi, dan apa saja yang akan kamu rasakan selama menjalani program diet keto? Steve Hertzler dari EAS Sport Nutriotion mengatakan, pada saat level insulin kamu sedang dalam keadaan menurun, asam lemak akan semakin keluar dari keluar jaringan lemak yang ada di dalam tubuh.

Itulah sebabnya mengapa para gym rat akan terlihat lebih cepat kurus karena menggunakan sistem seperti itu. Dan lemak yang ada di dalam tubuh akan lebih cepat terbakar, apakah kamu sebelumnya pernah melakukan program diet dengan mengkonsumsi sayur dan buah? Pasti nya kamu akan merasakan lapar dan selalu ingin mengkonsumsi makanan lainnya.

Namun dengan menjalankan program diet keto kamu tidak akan pernah merasa sering lapar, karena produksi ketone akan meningkat di dalam tubuh yang berguna untuk menekan nafsu makan pada otak kamu. Kamu akan merasakana sakit perut jika pertama kali kamu melakukan program diet tersebut, kamu tidak perlu takut jika kamu merasakan sakit kepala, pusing, dan juga mengalami flu.

Dampak tersebut sering dinamakan dengan Keto Flu yang akan muncul selama masa transisi dari karbohidrat menjadi lemak. Dampak lainnya adalah bau mulut, selama kamu menjalani program diet ini sebaiknya kamu membawa sikat gigi kemana pun kamu pergi, atau dengan membawa permen mint, dampak ini tidak akan muncul pada setiap orang yang menjalani program diet keto.

Namun jika hal ini terjadi kepada kamu, kamu tidak perlu khawatir karena hal tersebut adalah hal yang wajar. Karena kamu kurang mengkonsumsi buah dan sayur. Hertzler menambahkan jika nafas tak segar bisa dikarenakan oleh ketone dalam tubuh yang di produksi oleh liver adalah acetone yang dapat membuat nafas menjadi lebih bau.

Read More

JANGAN REMEHKAN UBAN YANG TUMBUH DI USIA MUDA

JANGAN REMEHKAN UBAN YANG TUMBUH DI USIA MUDA

Biasanya sebagian besar orang menilai jika uban hanya akan muncul seiring dengan bertambah nya usia, bahkan biasa nya mereka yang memang sudah memiliki uban tidak pernah pusing dengan kehadirannya, apa lagi jika uban tumbuh ketika di usia senja.

Meskipun begitu uban juga bisa tumbuh sebelum usia kamu menginjak 30 tahun, itu arti nya kamu harus waspada, dan ada benar nya jika uban bisa tumbuh karena ada faktor genetik yang mempengaruhi nya. Ada beberapa alasan lainnya yang menyebabkan uban muncul sebelum usia senja, dan sebaiknya tidak kamu anggap remeh :

1. Sakit Jantung :

Jika kamu adalah seorang pria dan kamu merasa jika di rambut tumbuh uban terlalu cepat, sebaiknya kamu bisa segera berkonsultasi dengan ahli jantung. Para ilmuwan sudah menemukan bahwa tumbuh nya uban di usia muda memiliki kaitan dengan risiko serangan penyakit jantung. Serangan jantung iskemik sama sekali tidak menunjukan gejala apa pun, namun hanya ada gejala sederhana saja seperti munculnya uban, dan itu lah yang menjadi alasannya kenapa kamu harus waspada.

2. Timbulnya Penyakit Autoimun :

Penyakit autoimun biasa nya disebut dengan alopecia areata yang bisa menimbulkan tumbuh nya uban pada rambut, lalu akan muncul bulatan di kulit kepala dan secara perlahan akan menyebabkan kerontokan rambut. Penyakit jenis ini bisa terbilang cukup berbahaya, maka dari itu sebaiknya jika kamu mengalami gejala seperti diatas sebaiknya tidak untuk mengabaikan munculnya uban di usia yang masih muda.

3. Kurangnya Asupan Vitamin :

Ketika tubuh kita sedang kekurangan asupan vitamin, terutama kekurangan vitamin B12 dan juga D3, maka tubuh akan mengalami kehilangan melanin atau zat yang berguna untuk memberikan warna pada kulit dan juga rambut kita. Dan pada akhir nya rambut akan berubah warna menjadi putih seperti uban.

4. Stres :

Rambut yang rontok bukan karena akar rambut yang lemah, namun stres juga bisa membuat rambut lebih cepat tumbuhnya uban. Maka dari itu kamu tidak boleh menganggap remeh uban yang tumbuh.

5. Terjadi Perubahan Hormon :

Perubahan yang terjadi pada hormon tubuh kita juga dapat membuat rambut mengalami perubahan tekstur, kerapatan, sampai dengan perubahan warna, yang pada akhir nya berujung pada kemunculan uban.

Selain beberapa alasan tumbuh nya uban di atas, uban juga lebih sering muncul pada seseorang yang suka merokok. Karena racun yang terdapat di dalam kandungan rokok akan membuat rambut kehilangan nutrisinya. Maka dari itu jika kamu yang menjadi seorang perokok aktif sebaiknya mulai menghentikan kebiasaan yang kuran sehat tersebut.

Read More