KAMU HARUS MENGKONSUMSI GARAM JIKA MENGALAMI KEADAAN SEPERTI BERIKUT

KAMU HARUS MENGKONSUMSI GARAM JIKA MENGALAMI KEADAAN SEPERTI BERIKUT

Dalam pengonsumsian garam yang berlebihan dapat menimbulkan berbagai masalah gangguan kesehatan, seperti retensi cairan tubuh, kegemukan, sampai dengan hipertensi. Yang pasti kamu tidak akan pernah mau mengalami hal yang menakutkan seperti itu kan? Maka dari itu sangat dianjurkan untuk memberikan batasan dalam pengonsumsian garam.

Tetapi dari hasil penelitian ada beberapa keadaan yang mengharuskan kita untuk mengkonsumsi garam, lalu apa saja keadaan tersebut?

1. KETIKA AKAN MENGIKUTI MARATHON :

Jika kamu berencana akan mengikuti marathon di esok hari atau berniat akan mengikuti acara olahraga  dengan intensitas yang tinggi? Maka kamu dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan garam, Karena olahraga yang mempunyai intensitas tinggi akan membuat tubuh sangat membutuhkan asupan sodium yang baik, jika tidak kamu akan mengalami hiponatremia atau lebih dikenal dengan menurunnya kandungan sodium dalam darah yang akan menimbulkan pusing dan juga lemas.

2. KETIKA KAMU MENETAP DI TEMPAT YANG PANAS :

Menetap di tempat yang mempunyai iklim panas sudah pasti akan membuat tubuh kamu menjadi mudah berkeringat. Dan ketika keringat keluar secara berlebih akan menimbulkan penurunan kadar natrium dalam tubuh yang akan menyebabkan hiponatremia.

3. PADA SAAT KAMU MENGALAMI NEFROPATI : 

Nefropati adalah salah satu bentuk lain dari sakit ginjal yang bisa membuat tubuh kamu mengalami kesulita untuk menjaga kandungan atau kadar natrium. Natrium di dalam tubuh bisa menghilang karena kencing yang berlebih yang biasanya dialami oleh para penderita penyakit yang satu ini. Maka dari itu penderita nefropati diharuskan untuk menjaga kadar sodium di dalam tubuh mereka dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan garam lebih tinggi.

4. KETIKA KAMU SEDANG MENGKONSUMSI OBAT DIURETIK : 

Pengonsumsian obat diuretik akan menimbulkan ketidakseimbangan mineral dalam tubuh karena sering nya kamu buang air kecil. Dan hasilnya tubuh akan kehilangan sodium dalam jumlah yang sangat besar, dan inilah yang menjadi salah satu keadaan dimana kamu harus mengkonsumsi garam.

5. KETIKA KAMU MEMASUKI USIA LANJUT : 

Untuk mereka yang memasuki usia 80 tahun lebih sangat disarankan untuk dapat mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan garam. Karena asupan garam yang dibutuhkan dapat menaikan aktivitas otak. Dan dari hasil penelitian bahwa orang tua yang mengkonsumsi garam akan mempunyai aktivitas otak yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang melakukan diet rendah sodium.

6. PADA SAAT KAMU MENGALAMI BARTTER SYNDROME : 

Bartter Syndrome atau Sindroma Bartter adalah salah satu bentuk kelainan dimana ginjal membuang elektrolit seperti kalium, natrium, dan klorida dalam jumlah yang besar, sehingga kadar kalium dalam darah bisa menurun. Dan penyakit ini biasa nya disebabkan karena terjadi nya faktor keturunan. Dan karena dampak buruk dari penyakit inilah, maka seseorang diharuskan untuk mengkonsumsi makanan yang bergaram.

Nyata nya ada satu keadaan yang mengharuskan seseorang mengkonsumsi garam, asala dalam pengonsumsian garam tidak dalam jumlah yang berlebihan. Maka garam akan menghasilkan manfaat yang baik untuk tubuh, bukan menimbulkan berbagai penyakit.

Read More

TUBUH AKAN ALAMI BEBERAPA HAL KETIKA MENGIKUTI PROSES DIET KETO

TUBUH AKAN ALAMI BEBERAPA HAL KETIKA MENGIKUTI PROSES DIET KETO

Banyak sekali pilihan program diet saat ini, mengikuti program diet bukan hanya untuk menjaga tubuh tetap sehat dan berguna untuk menurunkan berat badan saja. Tetapi kini diet justru dijadikan tren oleh kalangan tertentu, dan yang menjadi pilihan salah satu nya adalah diet yang dilakukan oleh orang-orang yang gemar berolahraga, seperti para atlet.

Dan biasa nya diet tersebut dinamakan dengan Diet Keto, yang sebenarnya adalah Diet Keto bukan merupakan program diet baru dan sudah ada sejak lama dan sudah menjadi populer di kalangan orang-orang yang suka melakukan gym.

Seseorang yang menjalankan program diet tersebut, akan mengurangi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat, dan akan memilih untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan lemak. Diet ini juga menjadi terkenal dengan sebutan low-crab, dimana kamu diperkenankan untuk mengkonsumsi makanan yang enak sesuka hati kamu.

Kamu diperkenankan untuk mengkonsumsi steak, daging, ayam, semua makanan enak bisa kamu konsumsi, tetapi tidak memiliki kandungan karbohidrat. Namun dalam menjalani diet yang satu ini kamu tidak boleh sembarangan untuk melakukannya. Kamu harus bisa memahami bagaimana sistem ketosis. Sebuah proses yang akan membuat tubuh kamu merasa lapar akan glukosa, dan glukosa ini akan digunakan oleh tubuh sebagai bahan bakar.

Glukosa yang dimaksud disini bisa kamu temukan pada makanan yang kaya akan kalori, seperti terigu, biji-bijian, sayur dan produk olahan susum juga ada pada buah-buahan. Sementara itu seseorang yang mengikuti program diet keto akan menggantikannya dengan makanan berlemak sebagai sumber penghasil glukosa.

Sehingga lemak yang ada di dalam tubuh akan diubah menjadi sebuah sumer energi, dan apa saja yang akan kamu rasakan selama menjalani program diet keto? Steve Hertzler dari EAS Sport Nutriotion mengatakan, pada saat level insulin kamu sedang dalam keadaan menurun, asam lemak akan semakin keluar dari keluar jaringan lemak yang ada di dalam tubuh.

Itulah sebabnya mengapa para gym rat akan terlihat lebih cepat kurus karena menggunakan sistem seperti itu. Dan lemak yang ada di dalam tubuh akan lebih cepat terbakar, apakah kamu sebelumnya pernah melakukan program diet dengan mengkonsumsi sayur dan buah? Pasti nya kamu akan merasakan lapar dan selalu ingin mengkonsumsi makanan lainnya.

Namun dengan menjalankan program diet keto kamu tidak akan pernah merasa sering lapar, karena produksi ketone akan meningkat di dalam tubuh yang berguna untuk menekan nafsu makan pada otak kamu. Kamu akan merasakana sakit perut jika pertama kali kamu melakukan program diet tersebut, kamu tidak perlu takut jika kamu merasakan sakit kepala, pusing, dan juga mengalami flu.

Dampak tersebut sering dinamakan dengan Keto Flu yang akan muncul selama masa transisi dari karbohidrat menjadi lemak. Dampak lainnya adalah bau mulut, selama kamu menjalani program diet ini sebaiknya kamu membawa sikat gigi kemana pun kamu pergi, atau dengan membawa permen mint, dampak ini tidak akan muncul pada setiap orang yang menjalani program diet keto.

Namun jika hal ini terjadi kepada kamu, kamu tidak perlu khawatir karena hal tersebut adalah hal yang wajar. Karena kamu kurang mengkonsumsi buah dan sayur. Hertzler menambahkan jika nafas tak segar bisa dikarenakan oleh ketone dalam tubuh yang di produksi oleh liver adalah acetone yang dapat membuat nafas menjadi lebih bau.

Read More

JANGAN REMEHKAN UBAN YANG TUMBUH DI USIA MUDA

JANGAN REMEHKAN UBAN YANG TUMBUH DI USIA MUDA

Biasanya sebagian besar orang menilai jika uban hanya akan muncul seiring dengan bertambah nya usia, bahkan biasa nya mereka yang memang sudah memiliki uban tidak pernah pusing dengan kehadirannya, apa lagi jika uban tumbuh ketika di usia senja.

Meskipun begitu uban juga bisa tumbuh sebelum usia kamu menginjak 30 tahun, itu arti nya kamu harus waspada, dan ada benar nya jika uban bisa tumbuh karena ada faktor genetik yang mempengaruhi nya. Ada beberapa alasan lainnya yang menyebabkan uban muncul sebelum usia senja, dan sebaiknya tidak kamu anggap remeh :

1. Sakit Jantung :

Jika kamu adalah seorang pria dan kamu merasa jika di rambut tumbuh uban terlalu cepat, sebaiknya kamu bisa segera berkonsultasi dengan ahli jantung. Para ilmuwan sudah menemukan bahwa tumbuh nya uban di usia muda memiliki kaitan dengan risiko serangan penyakit jantung. Serangan jantung iskemik sama sekali tidak menunjukan gejala apa pun, namun hanya ada gejala sederhana saja seperti munculnya uban, dan itu lah yang menjadi alasannya kenapa kamu harus waspada.

2. Timbulnya Penyakit Autoimun :

Penyakit autoimun biasa nya disebut dengan alopecia areata yang bisa menimbulkan tumbuh nya uban pada rambut, lalu akan muncul bulatan di kulit kepala dan secara perlahan akan menyebabkan kerontokan rambut. Penyakit jenis ini bisa terbilang cukup berbahaya, maka dari itu sebaiknya jika kamu mengalami gejala seperti diatas sebaiknya tidak untuk mengabaikan munculnya uban di usia yang masih muda.

3. Kurangnya Asupan Vitamin :

Ketika tubuh kita sedang kekurangan asupan vitamin, terutama kekurangan vitamin B12 dan juga D3, maka tubuh akan mengalami kehilangan melanin atau zat yang berguna untuk memberikan warna pada kulit dan juga rambut kita. Dan pada akhir nya rambut akan berubah warna menjadi putih seperti uban.

4. Stres :

Rambut yang rontok bukan karena akar rambut yang lemah, namun stres juga bisa membuat rambut lebih cepat tumbuhnya uban. Maka dari itu kamu tidak boleh menganggap remeh uban yang tumbuh.

5. Terjadi Perubahan Hormon :

Perubahan yang terjadi pada hormon tubuh kita juga dapat membuat rambut mengalami perubahan tekstur, kerapatan, sampai dengan perubahan warna, yang pada akhir nya berujung pada kemunculan uban.

Selain beberapa alasan tumbuh nya uban di atas, uban juga lebih sering muncul pada seseorang yang suka merokok. Karena racun yang terdapat di dalam kandungan rokok akan membuat rambut kehilangan nutrisinya. Maka dari itu jika kamu yang menjadi seorang perokok aktif sebaiknya mulai menghentikan kebiasaan yang kuran sehat tersebut.

Read More

JENIS-JENIS LEMAK PADA TUBUH MANUSIA YANG HARUS KAMU KETAHUI

JENIS-JENIS LEMAK PADA TUBUH MANUSIA YANG HARUS KAMU KETAHUI

Sebelumnya apa yang akan kamu pikirkan jika mendengar kata-kata lemak. Yang akan ada dipikiran kamu adalah ada kaitannya dengan gemuk, lemak adalah penyebab meningkatnya kolesterol, sampai dengan penyakit berbahaya lainnya.

So, hal tersebut sama sekali tidak berlebihan, karena lemak jahat bisa menumpuk pada tubuh jika kita mengkonsumsi makanan yang tidak sehat dan dampak seperti itu bisa muncul.

Selain itu di dalam tubuh manusia mempunyai beberapa jenis lemak. Dan tidak semua lemak mempunyai sifat yang buruk, berikut ini beberapa jenis lemak dalam tubuh yang harus kamu ketahui :

1. Lemak Esensial :

Sesuai dengan namanya, lemak esensial sangat penting dalam kehidupan manusia. Karena lemak esensial mempunyai manfaat yang sangat penting dalam mengatur suhu tubuh seseorang, melakukan penyerapan vitamin, menjaga struktur sel, dan mengatur hormon. Jika seseorang kehilangan lemak yang satu ini maka kesehatan tubuhnya akan menurun.

2. Lemak Putih :

Lemak putih biasa nya dikenal dengan lemak adiposit, lalu mengapa dinamakan dengan lemak putih? Karena sel-sel lemak tersebut memiliki warna putih karena rendahnya kepadatan mitokondria dan pembuluh darah. Selain itu sel lemak putih juga dapat membantu meningkatkan kadar hormon leptin. Dimana ketika perut sedang terasa penuh, maka lemak putih akan menghilangkan sensitivitasnya, ketika kamu sedang terlalu banyak memngkonsumsi makanan tidak sehat.

3. Lemak Cokelat :

Lemak yang mempunyai warna cokelat ini dikarenakan lemak ini dikemas dengan mitokondria. Lemak cokelat juga mempunyai kemampuan dalam membakar kalori yang berasal dari lemak putih.

4. Lemak Krem :

Lemak krem adalah lemak yang berasal dari hasil persilangan antara lemak putih dan lemak cokelat. Ketika kamu berolahraga, otot akan menghasilkan protein khusus yang dapat mengubah lemak putih menjadi lemak krem.

5. Lemak Subkutan : 

Lemak subkutan adalah lemak yang di temukan di bawah kukit, sekitar 90% lemak di tubuh adalah lemak subkutan. Untuk memgurangi timbunan lemak yang satu ini, kamu harus melakukan olahraga demgan intensitas tinggi dan mengurangi pengonsumsian karbohidrat.

6. Lemak Visceral : 

Lemak yang satu ini adalah jenis lemak yang ada di bagian rongga perut dan beberapa organ penting lainnya. Seperti hati, pangkreas, jantung, dan usus. Menebalnya visceral bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2, kanker, sampai stroke. Untuk mengatasi masalah yang satu ini kamu harus rajin berolahraga.

Lemak memang ada yang jahat dan ada juga yang baik dalam kesehatan tubuh. Supaya kesehatan tubuh kita tetap terjaga dengan baik. Cukup dengan melakukan olahraga, menjaga pola hidup yang sehat, mengkonsumsi makanan yang sehat supaya timbunan lemak jahat bisa menghilang.

Read More

ATASI ANEMIA DENGAN BUAH ALA NEYMAR

ATASI ANEMIA DENGAN BUAH ALA NEYMAR

Pemain Sepakbola Neymar beberapa waktu yang lalu sempat diberitakan terserang gangguan kesehatan anemia, kejadian tersebut terjadi setelah Neymar melakukan operasi amandel. Neymar mengaku jika berat badan dirinya harus menurun hingga 6 Kg, namun kabar tersebut langsung di bantah oleh Neymar.

Neymar mengatakan jika anemia yang dirinya derita sudah dia alami sejak sebelum melakukan operasi amandel nya. Mantan pemain FC Barcelona tersebut sedikit memberikan informasi dan tips tentang anemia yang dialaminya, Neymar mengatakan anemia yang dia alami mempunyai beberapa gejala yang bervarias, seperti kelelahan, wajah mucat, detak jantung yang tidak beraturan, mengalami sesak nafas, nyeri pada bagian dada, mengalami pusing, bahkan sakit pada bagian kaki.

Wakil Ketua Perhimpunan Dokter Gizi Medik Indoensia dr. Yustina Anie Indriastuti, MSc, SpGK mengatakan jika anemia di diamkan saja, tidak mendapatkan penanganan yang baik akan membuatb daya tahan tubuh dan juga kebugaran seseorang lebih mudah menurun.

Pada saat daya tahan dan kebugaran seseorang menurun bisa lebih mudah terkena serangan infeksi, selain itu konsentrasi juga menjadi ikut menurun, dan pada akhir nya akan menimbulkan dampak pada prestasi dan produktivitas kerja seseorang,"kata dr Yustina.

Maka dari itu untuk membantu meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh, kamu bisa mencoba untuk mengkonsumsi beberapa jenis buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin A, B Kompleks, C, zat besi dan juga mengandung mineral yang sangat baik dan diperlukan oleh para penderita anemia. Seperti buah melon, semangka, anggur, strawberry, mangga, lemon, alpukat, dan delima.

Read More

ATASI GANGGUAN KESEHATAN DENGAN POSISI TIDUR YANG BAIK

ATASI GANGGUAN KESEHATAN DENGAN POSISI TIDUR YANG BAIK

Tidur adalah salah satu hal yang sangat penting untuk kesehatan tubuh kita, dan jika tidur dengan posisi yang salah juga dapat membuat tidur kita jadi tidak nyenyak dan bisa menyebabkan rasa sakit pada leher.

Demi mendapatkan waktu tidur yang baik, dan mendapatkan tidur yang nyenyak pasti kita harus mendapatkan posisi tidur yang baik, nyaman. Posisi tidur yang pas juga bisa membantu mengatasi beberapa gangguan kesehatan, dan berikut ini beberapa posisi tidur yang berguna untuk kesehatan :

1. Gangguan Sinus : 

Cara tidur kamu juga bisa mempengaruhi infeksi sinus, tidur dengan posisi kepala lebih tinggi bisa menghalangi lendir dari penyatuan sinus.

2. Sakit Kepala : 

Posisi tidur yang satu ini bisa membantu meringankan sakit kepala atau memperburuk keadaan. Sebagaian besar sakit kepala yang datang dikarenakan sakit leher yang tertekuk pada saat sedang tidur. Kelilingi kepala kamu dengan bantah, sehingga kamu akan mudah untuk memutar kepala.

3. Sakit Pada Bagian Bahu :

Untuk menyembuhkan sakit pada bahu sangat disarankan untuk tidur di sisi bebas rasa sakit yang kamu rasakan. Selain itu tekuk kaki kamu sedikit, kemudian pegang bantal ke arah dada kamu atau kamu bisa meletakkan nya diantara kedua lutut kamu.

4. Mengatasi Rasa Mulas : 

Mulas merupakan salah satu keadaan yang benar-benar mengganggu dan bisa menyerang kepada siapa saja. Cara yang paling baik untuk mengatasai gangguan kesehatan ini kamu bisa mencoba tidur dibagian sebelah kiri. Karena posisi tidur yang satu ini adalah posisi yang terbaik untuk mengatasi rasa mulas.

Jika kamu merasakan semua gangguan kesehatan diatas, tidak ada salah nya jika kamu mencoba posisi tidur tersebut.

Read More