JENIS-JENIS LEMAK PADA TUBUH MANUSIA YANG HARUS KAMU KETAHUI

JENIS-JENIS LEMAK PADA TUBUH MANUSIA YANG HARUS KAMU KETAHUI

Sebelumnya apa yang akan kamu pikirkan jika mendengar kata-kata lemak. Yang akan ada dipikiran kamu adalah ada kaitannya dengan gemuk, lemak adalah penyebab meningkatnya kolesterol, sampai dengan penyakit berbahaya lainnya.

So, hal tersebut sama sekali tidak berlebihan, karena lemak jahat bisa menumpuk pada tubuh jika kita mengkonsumsi makanan yang tidak sehat dan dampak seperti itu bisa muncul.

Selain itu di dalam tubuh manusia mempunyai beberapa jenis lemak. Dan tidak semua lemak mempunyai sifat yang buruk, berikut ini beberapa jenis lemak dalam tubuh yang harus kamu ketahui :

1. Lemak Esensial :

Sesuai dengan namanya, lemak esensial sangat penting dalam kehidupan manusia. Karena lemak esensial mempunyai manfaat yang sangat penting dalam mengatur suhu tubuh seseorang, melakukan penyerapan vitamin, menjaga struktur sel, dan mengatur hormon. Jika seseorang kehilangan lemak yang satu ini maka kesehatan tubuhnya akan menurun.

2. Lemak Putih :

Lemak putih biasa nya dikenal dengan lemak adiposit, lalu mengapa dinamakan dengan lemak putih? Karena sel-sel lemak tersebut memiliki warna putih karena rendahnya kepadatan mitokondria dan pembuluh darah. Selain itu sel lemak putih juga dapat membantu meningkatkan kadar hormon leptin. Dimana ketika perut sedang terasa penuh, maka lemak putih akan menghilangkan sensitivitasnya, ketika kamu sedang terlalu banyak memngkonsumsi makanan tidak sehat.

3. Lemak Cokelat :

Lemak yang mempunyai warna cokelat ini dikarenakan lemak ini dikemas dengan mitokondria. Lemak cokelat juga mempunyai kemampuan dalam membakar kalori yang berasal dari lemak putih.

4. Lemak Krem :

Lemak krem adalah lemak yang berasal dari hasil persilangan antara lemak putih dan lemak cokelat. Ketika kamu berolahraga, otot akan menghasilkan protein khusus yang dapat mengubah lemak putih menjadi lemak krem.

5. Lemak Subkutan : 

Lemak subkutan adalah lemak yang di temukan di bawah kukit, sekitar 90% lemak di tubuh adalah lemak subkutan. Untuk memgurangi timbunan lemak yang satu ini, kamu harus melakukan olahraga demgan intensitas tinggi dan mengurangi pengonsumsian karbohidrat.

6. Lemak Visceral : 

Lemak yang satu ini adalah jenis lemak yang ada di bagian rongga perut dan beberapa organ penting lainnya. Seperti hati, pangkreas, jantung, dan usus. Menebalnya visceral bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2, kanker, sampai stroke. Untuk mengatasi masalah yang satu ini kamu harus rajin berolahraga.

Lemak memang ada yang jahat dan ada juga yang baik dalam kesehatan tubuh. Supaya kesehatan tubuh kita tetap terjaga dengan baik. Cukup dengan melakukan olahraga, menjaga pola hidup yang sehat, mengkonsumsi makanan yang sehat supaya timbunan lemak jahat bisa menghilang.

Read More

ATASI ANEMIA DENGAN BUAH ALA NEYMAR

ATASI ANEMIA DENGAN BUAH ALA NEYMAR

Pemain Sepakbola Neymar beberapa waktu yang lalu sempat diberitakan terserang gangguan kesehatan anemia, kejadian tersebut terjadi setelah Neymar melakukan operasi amandel. Neymar mengaku jika berat badan dirinya harus menurun hingga 6 Kg, namun kabar tersebut langsung di bantah oleh Neymar.

Neymar mengatakan jika anemia yang dirinya derita sudah dia alami sejak sebelum melakukan operasi amandel nya. Mantan pemain FC Barcelona tersebut sedikit memberikan informasi dan tips tentang anemia yang dialaminya, Neymar mengatakan anemia yang dia alami mempunyai beberapa gejala yang bervarias, seperti kelelahan, wajah mucat, detak jantung yang tidak beraturan, mengalami sesak nafas, nyeri pada bagian dada, mengalami pusing, bahkan sakit pada bagian kaki.

Wakil Ketua Perhimpunan Dokter Gizi Medik Indoensia dr. Yustina Anie Indriastuti, MSc, SpGK mengatakan jika anemia di diamkan saja, tidak mendapatkan penanganan yang baik akan membuatb daya tahan tubuh dan juga kebugaran seseorang lebih mudah menurun.

Pada saat daya tahan dan kebugaran seseorang menurun bisa lebih mudah terkena serangan infeksi, selain itu konsentrasi juga menjadi ikut menurun, dan pada akhir nya akan menimbulkan dampak pada prestasi dan produktivitas kerja seseorang,"kata dr Yustina.

Maka dari itu untuk membantu meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh, kamu bisa mencoba untuk mengkonsumsi beberapa jenis buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin A, B Kompleks, C, zat besi dan juga mengandung mineral yang sangat baik dan diperlukan oleh para penderita anemia. Seperti buah melon, semangka, anggur, strawberry, mangga, lemon, alpukat, dan delima.

Read More

ATASI GANGGUAN KESEHATAN DENGAN POSISI TIDUR YANG BAIK

ATASI GANGGUAN KESEHATAN DENGAN POSISI TIDUR YANG BAIK

Tidur adalah salah satu hal yang sangat penting untuk kesehatan tubuh kita, dan jika tidur dengan posisi yang salah juga dapat membuat tidur kita jadi tidak nyenyak dan bisa menyebabkan rasa sakit pada leher.

Demi mendapatkan waktu tidur yang baik, dan mendapatkan tidur yang nyenyak pasti kita harus mendapatkan posisi tidur yang baik, nyaman. Posisi tidur yang pas juga bisa membantu mengatasi beberapa gangguan kesehatan, dan berikut ini beberapa posisi tidur yang berguna untuk kesehatan :

1. Gangguan Sinus : 

Cara tidur kamu juga bisa mempengaruhi infeksi sinus, tidur dengan posisi kepala lebih tinggi bisa menghalangi lendir dari penyatuan sinus.

2. Sakit Kepala : 

Posisi tidur yang satu ini bisa membantu meringankan sakit kepala atau memperburuk keadaan. Sebagaian besar sakit kepala yang datang dikarenakan sakit leher yang tertekuk pada saat sedang tidur. Kelilingi kepala kamu dengan bantah, sehingga kamu akan mudah untuk memutar kepala.

3. Sakit Pada Bagian Bahu :

Untuk menyembuhkan sakit pada bahu sangat disarankan untuk tidur di sisi bebas rasa sakit yang kamu rasakan. Selain itu tekuk kaki kamu sedikit, kemudian pegang bantal ke arah dada kamu atau kamu bisa meletakkan nya diantara kedua lutut kamu.

4. Mengatasi Rasa Mulas : 

Mulas merupakan salah satu keadaan yang benar-benar mengganggu dan bisa menyerang kepada siapa saja. Cara yang paling baik untuk mengatasai gangguan kesehatan ini kamu bisa mencoba tidur dibagian sebelah kiri. Karena posisi tidur yang satu ini adalah posisi yang terbaik untuk mengatasi rasa mulas.

Jika kamu merasakan semua gangguan kesehatan diatas, tidak ada salah nya jika kamu mencoba posisi tidur tersebut.

Read More

ATASI RASA MUAL DENGAN BEBERAPA JENIS MAKANAN BERIKUT

ATASI RASA MUAL DENGAN BEBERAPA JENIS MAKANAN BERIKUT

Rasa mual bisa datang menyerang tubuh karena sistem pencernaan kamu sedang terganggu, atau kamu sedang merasa gugup, sehingga kamu tidak ingin mengkonsumsi makanan apapun. Karena kebiasaan kamu yang seperti ini akan membuat perut kamu kosong dan rasa mual yang kamu rasakan juga akan semakin terasa.

Butuh sedikit cara untuk mengatasi rasa mual yang sedang datang melanda, kamu bisa atasi permasalahan tersebut dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan berikut ini :

1. Apel :

Kamu bisa mengkonsumsi apel, untuk membantu tubuh kamu untuk mengeluarkan beberapa bahan kimia yang ada di dalam tubuh yang menyebabkan rasa mual. Apel memiliki kandungan serat yang sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan kamu. Jika kamu merasa kesulitan menemukan apel segar, kamu bisa menggantikan nya dengan meminum cuka apel yang sudah dicampur dengan segelas air.

2. Kacang-kacangan :

Mengemil kacang-kacangan cara ampuh untuk mengatasi rasa mual, dengan mengkonsumsi kacang juga dapat memberikan energi baru untuk tubuh kamu yang biasa nya menghilang karena rasa mual.

3. Jeruk :

Buah jeruk bisa memberikan dampak yang menyegarkan pada saat kamu sedang mengalami mual, selain mengkonsumsi buah jeruk, kamu juga bisa meminum air dari perasan jeruk pada saat merasakan mual melanda.

4. Cokelat :

Kamu bisa memilih cokelat hitam, rasa pahit yang dimiliki oleh cokelat hitam juga bisa membantu kamu dalam mengatasi rasa mual yang berlebihan.

5. Jahe :

Dengan mengemil seruas jahe juga bisa menyembuhkan rasa mual, mengkonsumsi nya secara teratur juga bisa mencegah terjadi nya iritasi pada perut.

6. Pisang : 

Mengkonsumsi buah pisang juga bisa membantu kamu mengatasi rasa mual, karena di dalam buah pisang juga memiliki kandungan kalium dan juga kandungan air yang tinggi yang bisa membantu kamu untuk menyembuhkan dehidrasi.

Untuk mengatasi mual selain mengkonsumsi beberapa jenis makanan diatas kamu bisa memperbanyak konsumsi air putih atau teh hijau, yang akan membantu kamu mengatasi rasa mual yang sedang datang melanda.

Read More

KURANGI PENGONSUMSIAN NASI DAN RASAKAN MANFAAT NYA

KURANGI PENGONSUMSIAN NASI DAN RASAKAN MANFAAT NYA

Makanan pokok dari masyarakat Indonesia adalah nasi, sebagian besar masyarakat Indonesia memiliki penilaian bahwa meraka akan merasa susah merasakan kenyang jika tidak mengkonsumsi nasi. Banyak pro dan kontra mengatakan bahwa dengan mengkonsumsi nasi putih dengan seimbang, memiliki manfaat yang baik bagi tubuh.

Dan ada baik nya jika kamu juga mengurangi asupan nasi putih, berikut ini manfaat kesehatan yang bisa kamu rasakan, jika mengurangi pengonsumsian nasi putih :

* Menurunkan Kadar Gula Darah :

Mengurangi pengonsumsian nasi putih bisa membantu tubuh kamu untuk selalu menjaga kadar gula darah dalam tubuh. Karena jika terlalu banyak mengonsumsi nasi putih dapat menyebabkan kadar gula darah dalam tubuh meningkat, karena di dalam nasi putih mengandung karbohidrat yang dapat meningkatkan produksi gula dalam tubuh.

* Mencegah Terjadi nya Sembelit : 

Permasalahan pada pencernaan salah satu nya adalah sembelit, kamu bisa mencegah nya dengan mengurangi asupan nasi putih. Hal tersebut di karenakan nasi putih memiliki kandungan serat yang sangat sedikit, dan jika kamu mengkonsumsi nasi dalam jumlah yang banyak maka akan menimbulkan resiko terserang sembelit.

* Untuk Penderita Diabetes Sangat Baik :

Buat kamu yang menderita diabetes sebaik nya menghindari pengonsumsian nasi putih, para pakar kesehatan sangat mempercayai bahwa nasi putih memiliki kandungan karbohidrat yang sangat tinggi, yang dapat membahayakan para penderita diabetes.

* Membantu Menurukan Berat Badan :

Jika kamu mengkonsumsi nasi putih maka akan lebih cepat merasakan lapar kembali, ketimbang kamu mengkonsumsi nasi beras merah. Pakar kesehatan menyatakan bahwa kandungan pati yang terdapat di dalam nasi putih dapat membuat kami merasakan lapar lebih cepat, maka dari itu dengan mengurangi asupan nasi putih akan membantu kamu untuk terhindar rasa ingin makan secara berlebihan.

keempat manfaat jika kamu mengurangi pengonsumsian nasi putih yang bisa kamu rasakan, meskipun memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan, namun segala sesuatu yang di konsumsi secara berlebihan juga sangat tidak baik, so apakah kamu tertarik untuk mencoba nya atau mungkin mengganti nasi putih dengan nasi beras merah.

Read More

CARA MUDAH TURUNKAN BERAT BADAN HANYA DENGAN AIR PUTIH

CARA MUDAH TURUNKAN BERAT BADAN HANYA DENGAN AIR PUTIH

Pada saat proses menurunkan berat badan, pasti kamu akan mencoba beberapa tips untuk program diet yang akan kamu lakukan. Dan pasti nya kamu akan memilih untuk mengikuti tips diet yang memberikan kemudahan dan juga menyenangkan. Karena pada saat menahan diri kita untuk tidak lagi mengkonsumsi makanan kesukaaan kita itu adalah hal yang sangat tidak mengenakan dan menyiksa.

Dan di setiap program diet pasti memberikan kita menu makanan yang hanya bisa kita konsumsi saja, untuk mempermudah dan mempercepat proses diet kamu. Dan rata-rata makanan yang harus kamu konsumsi memiliki rasa yang lebih tidak enak dari makanan kamu biasa nya. Buat kamu yang masih bingung mau coba tips diet yang mana, berikut ini kamu bisa coba diet dengan hanya menggunakan air putih. Berikut ini caranya :

1. Sarapan :

Waktu sarapan adalah merupakan salah satu waktu yang tidak boleh di lewatkan, untuk sarapan kamu bisa mengkonsumsi air putih, jus, atau teh. Lalu kamu bisa mengkonsumsi buah sebanyak mungkin yang memiliki kandungan air, dan kamu juga bisa mencoba membuat infused water.

2. Makan Siang :

Pada waktu makan siang minumlah air putih sebanyak satu gelas sebelum kamu menyantap makan siang kamu. Kamu bisa mengkonsumsi sayur yang banyak, dan jangan lupa untuk menambahkan perasaan air jeruk lemon ke dalam nya. Lalu setelah menyantap makan siang kamu coba lah untuk mengkonsumsi segelas teh tawar atau herbal lainnya.

3. Snack : 

Untuk makanan ringan kamu bisa mencoba dengan mengkonsumsi air putih dengan ukuran gelas yang lebih besar, dan konsumsilah semangkuk buah.

4. Makan Malam :

Untuk makan malam jangan lupa untuk mengkonsumsi segelas air putih terlebih dahulu, lalu konsumsi daging, ikan, dan juga telur rebus dengan sayuran. Dan terkahir kamu bisa mengkonsumsi teh herbal setelah makan malam.

Program diet memang bukan hal yang mudah untuk di lakukan oleh mereka yang tidak terbiasa, namun dengan di barengi oleh niat dan kemauan program diet seberat apa pun akan tetap terasa ringan.

Read More